Как улучшить пищеварение
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом.
Когда оптимальное функционирование кишечника нарушено, стул проходит через него слишком медленно и в процессе теряет много влаги, что приводит к запорам, вздутию и дискомфорту. Первым делом нужно убедиться, что мы потребляем достаточно пищевых волокон и пьем нужное количество воды. Но знаешь ли ты, что физические упражнения тоже помогают ускорить перистальтику? Аэробика, бег, плавание и танцы улучшают кровообращение, а йога действует как массаж внутренних органов. Скручивание сидя Исходное положение: сядь на коврик и вытяни прямые ноги перед собой, выровняй спину.
- Употребление воды во время еды
- Доктор Мухаммад Хан — гастроэнтеролог с 10 годами опыта. Специализируется на педиатрической гастроэнтерологии, гепатологии и питании с фокусом на терапевтической эндоскопии.
- Сегодня, когда в моде здоровый образ жизни, переедание и повышенный аппетит являются не достоинством, а скорее недостатком.
- Рациональное, сбалансированное питание лежит в основе здорового образа жизни, способствует поддержанию хорошего самочувствия, предотвращает развитие заболеваний органов желудочно-кишечного тракта.
Метеоризм и изжога говорят о том, что нужно записаться на прием к гастроэнтерологу. Но если врач не обнаружит серьезных патологий, а проблемы окажутся функциональными, помочь своему организму можно и без лекарств. К трудностям с желудочно-кишечным трактом приводит отсутствие режима питания, еда на бегу, стрессы, недоброкачественная, несбалансированная или избыточная пища. Чтобы исправить "неполадки", нужно оздоровить образ жизни: высыпаться, правильно питаться, минимизировать стрессы… Конкретные советы дала aif. Утро следует начинать с простого упражнения, находясь в постели. Лежа на спине, согните ноги в коленях.
