Делаем дневник «365 счастливых дней»
Универсальной с точки зрения когнитивно-поведенческой терапии формой дневниковых записей можно считать КПТ-дневник, который подойдет тем, кто стремится познать себя и при этом испытывает сложности в жизни на уровне мыслей, эмоций или поведения и хочет это изменить. Такой дневник нельзя назвать совершенно новой техникой, но это не умаляет его эффективности — он остается универсальным инструментом, который по необходимости можно адаптировать под собственные потребности. Существуют КПТ-дневники, адаптированные для работы с конкретными сложностями, например с алкогольной зависимостью». Смысл такого типа дневника в любых его вариантах заключается в том, чтобы выстроить взаимосвязи между ситуацией, которая произошла, нашими мыслями в процессе, эмоциями, сопутствующими им телесными ощущениями например, слёзы или комок в горле и поведением.
Это праздник любви, красных роз и сердец, милых подарков, повышенного внимания и нежности. Кто-то относится к нему с пренебрежением, а кто-то не упускает ни одного повода, чтобы порадовать свою вторую половинку и устроить праздник. Мы на стороне вторых! Причём отметить этот день можно не только ужином в ресторане или походом в кинотеатр — есть масса способов разнообразить досуг и создать для себя самые классные впечатления и память на долгие годы.
- Содержание
- Катя Самаркина.
- Чтобы сделать блокнот для начала нужно подготовить материалы. Самое главное в блокноте выбрать обложку, которая будет вам нравится.
- Настоятельно рекомендуем обновить Ваш браузер до последней версии, так как сайт может отображаться некорректно.
Вы читаете на свой страх и риск. Он сказал, что я запишу в него всю свою жизнь. И с последней страницей этой тетрадки она завершится. Дед был последним в нашей семье, кто еще увлекался поэзией. Но я ещё был очень мал, и понял его буквально. Я хотел прожить долгую жизнь и экономил страницы.
