Орехи: инструкция по применению

Мы очень любим орехи за их вкус и полезные свойства. Но помните, что орехи калорийны, и включать их в рацион нужно грамотно.

Безопасная порция орехов — 30-35 граммов. Более 100 граммов орехов за раз организм не способен переварить. Кстати, в 100 граммах орехов содержится около 550 ккал.

В целом, дневная «ореховая» норма для взрослого человека составляет в среднем 50 граммов. Кому-то, в зависимости от индивидуальных особенностей и особенностей рациона, не стоит есть более 30 граммов орехов в день.

Кстати, есть более 100 граммов орехов в день также не рекомендуется.

У каждого ореха — свои «сильные» стороны ???????? Поэтому подобрать идеальный орех для здоровья просто невозможно. Стоит прислушиваться к своим предпочтениям и больше читать о свойствах различных орехов.

А какие любимые у вас? ????