10 преимуществ становой тяги, о которых вы могли не знать: как выполнять ее увереннее и смелее
Становая тяга: как правильно ее делать Как показывает опыт не одного поколения тяжелоатлетов, становая тяга является эффективным упражнением для проработки целого ряда мышц ног и спины. Как эффективность, так и безопасность этого упражнения напрямую зависят от правильности техники его выполнения. Именно поэтому необходимо для начала научиться правильно выполнять становую тягу и только потом добавлять вес.
Это упражнение считается одним из самых распространенных среди всех спортивных дисциплин. Его выполняют в кроссфите и пауэрлифтинге, в качестве вспомогательного присутствует в программе борцов и боксеров. Оно по праву относится к классическим базовым, так как помогает наращивать мышечную массу, увеличивать силовые показатели и тренировать выносливость. Все это знакомая даже новичкам в спорте становая тяга. Если говорить коротко, становая тяга — это подъем штанги или любого другого отягощения с пола.
Становая тяга — это классическое базовое упражнение, которое задействует самые большие группы мышц вашего тела. Упражнение работает не только на развитие силы, наращивание мышечной массы, но и на снижение веса. Давайте разберем эти преимущества подробнее, чтобы узнать, почему каждая программа тренировок должна включать становую тягу.
Похожие статьи
- Мой дом для кукол монстер хай фото - Как сделать Монстр хай домик для кукол самой Школа
- Сделать новогоднюю игрушку из пластилина
- Как сделать томатную пасту как помидорка - Как приготовить томатную пасту в домашних условиях на зим
- Как сделать книг своими руками поэтапно - Cамоделки для рыбалки и охоты / Самоделка. net