Как увеличить силу, объём и выносливость.
Решили избавиться от лишних килограммов или набрать желаемую массу? А может просто хотите укрепить здоровье? Выносливость — это способность организма выдерживать длительные физические нагрузки без снижения эффективности. Для развития этого качества необходимы регулярные тренировки с правильно подобранным комплексом упражнений. Регулярные занятия — отличный метод, чтобы развивать выносливость, становиться физически сильнее, улучшать общую физическую форму и здоровье организма.
Выделяют два вида выносливости: общую сердечно-сосудистую и силовую мышечную. В обоих случаях подразумевается умеренная интенсивность, а не работа на износ. Но и она со временем повышается при регулярных тренировках. Мышечная выносливость — способность мышцы прикладывать силу последовательно и многократно в течение определенного периода времени. Она играет большую роль почти во всех спортивных занятиях и влияет на общее самочувствие. Выносливость зависит не только от силы, но и от способности организма к газообмену, на который влияют объем легких и здоровье кровеносной системы.
| 6 лучших упражнений на общую выносливость | 9 | Распространенное упражнение в тяжелой атлетике — приседание со штангой. |
| Виды упражнений на выносливость | 190 | Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст. |
| Тренировки для увеличения массы | 233 | В предыдущих уроках я давал уже программы тренировок. |
Поддержать хорошую физическую форму можно, включив в свой распорядок дня тренировки с собственным весом. А для этого понадобятся две главных составляющих — желание и время. Даем небольшую подборку упражнений для ног на выносливость.
