В каких продуктах много железа? Руководство для улучшения вашего рациона
Анемия — состояние, вызванное недостатком эритроцитов, переносящих кислород по всему организму. Чаще всего это происходит из-за нехватки железа — оно входит в состав гемоглобина, необходимого для производства этих клеток. Кроме железодефицитной, существует фолиевая анемия из-за недостатка фолиевой кислоты , авитаминозная и другие разновидности. Все они встречаются не так часто, поэтому сегодня речь пойдет преимущественно о железодефицитной. Цитрусовые, томаты, брокколи, ягоды… Мониторинговый институт Consumer Reports сообщает , что, согласно исследованиям, при добавлении в тарелку продуктов с витамином С железо усваивается в 7 раз больше! Особенно актуально это для веганов и вегетарианцев.
Правильное питание для иммунитета и профилактики ОРВИ и COVID-19
Такое питание помогает иммунной системе в защите от чужеродных агентов вирусов, бактерий и позволяет ей работать с максимальной эффективностью. Что же нужно знать, корректируя рацион в период повышенного риска заболеваемости? Основное топливо для обеспечения защитных процессов организма в виде энергии мы добываем из совокупности белков, жиров и углеводов, при их усвоении организмом измеряется в килокалориях ККАЛ.
В приложении вас ждёт первый заказ со скидкой. Правильное питание Личный блог основателя Elementaree изнутри Истории успеха. Правильное питание с Elementaree. Селедка: польза и вред для организма человека Elementaree. В чем заключаются польза и вред селедки для человеческого организма.
Похожие статьи
- Красивые девушки и причёски - Красивые прически для девочек и девушек. ВКонтакте
- Как сделать томатную пасту как помидорка - Как приготовить томатную пасту в домашних условиях на зим
- Свечи на домашний очаг
- Прически на маленькие волосы своими руками фото - Модные прически, женские стрижки, фото причесок и